お風呂入って、歯磨きして、トイレ行って、本読んだりテレビ見たりして、眠くなったら寝る。

直前はこれですね。

何にもしない、眠りにつくまでテレビを見ます。

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子供を寝かしつけて、寝たのを確認する。

目覚めは爽やかにね。定番です。

頸椎椎間板症を発症しているもんで、ストレッチは必須です。他には、歯磨きして、トイレ行って、目覚ましをセットします。

眠れないので、軽めのストレッチ。

湿布を貼るのも日課

ベッドに入り、テレビをつけ３０分オフタイマーにします。まず、テレビが切れるまで見てませんが………。