さすがにこの年になると、寝る前トイレに行っておかないと、夜中に起きてしまうからね

ちょっと前に行ったばかりでも必ずトイレに行きます。出掛ける前にも。子供の頃からの習慣です。

テレビ点けて、パソコン立ち上げて、スマフォでゲーム始める。

いろいろするけど、結局はトイレに行く。

直前は照明を消す

なかなか寝付けないタイプなので、布団の中でゲームをします。やっているうちにいつの間にか寝ています。

寝る直前に目の覚める行動はしない。

寝る前は口の中もすっきりしてからでないと、朝起きた時が、、、

習慣でね。

歯を磨いて目覚ましをセットして寝るんだよ。