寝る前は、歯磨きをしないと気持ちよく寝れません

翌朝起きる為に目覚ましセット必須です。

トイレは、生理機能、するのは、歯磨き

風呂

寝る前には　寝る努力をします 寝なきゃ　落ち着け　無になれ的な でも　失敗すると　限界まで眠れないです 生きていて　１番辛い日常的な事　ナンバー３位に寝る努力が入ります

コップ一杯の水を飲む

落語か小説の朗読ＣＤを聞いている

血圧を測る。

必ずチェックします

正確にいえば、本当の直前は「電気を消す」かなー。リモコン消灯できる人はいいなあ。