昼食を重くすべきとの話はよく聞きますが、どうしても夕食がメインになります。ドイツでは夕食をハム、ソーセージなどで簡単に済ませると聞きます。日本ではなかなか・・・

これから寝るだけなのに、夕食ガッツリ食べたらだめでしょ。

１日三食のうち、一番お腹が空くのは、昼だから、昼に少し多く食べる。夜に多く摂取すると寝るときに胃がもたつくので。

夕食は６時、朝食は６時なのでたっぷり食べます。 その代わり夕食後は軽い日本茶位でお菓子などは一切いただきません。

アザラシには、朝食が大切。

夜は軽めに・・・分っていますが

朝、昼がんばって制限したのに夜には忘れている

夜は寝るだけなので、本来はディナーってのに、半分にしています。体重は減りましたし、胃腸に負担のないメニューにしています。朝は野菜中心。昼は肉やカロリーを多めでも摂ります。

ホントは朝にしたいのだけど寝起きはさすがに食欲なくて昼にウエイト置いています。

１日の始まりは朝からでしっかり食べます。夜は少々です。