自宅で筋トレとエレベーターは荷物を持ってる時以外は使わない

寝る前にストレッチや足のつぼ押ししてから寝る。

朝起きたらコップ１杯の水を飲む。こまめに動く。外出先では３階層以内なら階段を使う。

家で10分間の筋トレ

よく水を飲む。体操をする。

基本的に洗顔料で顔を洗わない。　週１回くらいは洗うが、朝はお湯で洗う、夜はぬるま湯。　夏場は朝は水、夜はぬるま湯。　紫外線予防になりしわになりにくい。　化粧をする女性の方は夜だけ洗顔料を使う。　その他は一切使わない。　乾燥肌の人は水か肌に近い温度の水を使用。

ウォーキングやストレッチ

早寝早起き

やっぱり背中のぜいにくと振袖防止にコリを取るためのストレッチですかねえ。

夕飯は7時までに食べる。 で、7時半以降は朝まで食べないことです。