やっぱりこれでしょう

そのうえさらに睡眠としっかりした食事で完璧でしょう！！

風が冷たくなってきたら、ハイネックタイプの服を着る事（首から風邪をひくタイプだし、ツボもあるので）と、しっかり寝る事。

人によって違うだろうが、自分にちょっては寝るときもマスク、出かけるときもマスク、これが一番効果的だった。実証済みだからね。おかげで風邪を引かなくなった。

これが一番

基本です。

うがい・手洗いをする

これかな。

うがい・手洗いは子供の頃からの習慣です。喉がイガイガし始めた時にうがいを念入りにすると悪化しない。

・・・。