テレビで映像を見ながら眠る

ラジオを聴きながら眠ります。

YouTubeでよく寝られる音を聞くけど、たまに広告に起こされる

YouTubeでよく寝られる音を聞くけど、たまに広告に起こされる

radikoで穏やかな番組を聴きながら

聴きません。数秒で寝てしまうので無駄です。

聴かない。すぐ寝てしまう。

直ぐに寝てしまうので必要ない。

引退後､睡眠障害気味で心療内科で睡眠導入剤を処方されている。夜中に床についても1時間２時間寝付けない毎日で漸く寝付いても２時間程度で目覚め､また何時間か寝つけなくなる。昼間は寝不足感満載。薬を飲んで床についてテレビかSpotifyを微音で1時間のお休みタイマーで付けておき1時間寝つけないと追加で薬を服用する。一時､より強い睡眠薬を処方されていたが､寝小便や2階から階段を転げ落ちたり､遂には顔面から転倒して片目を潰して失明したり…で､現在は導入剤のみだが､なかなか眠れない

真っ暗にして何も聴かずに寝る。