中年以降になると、筋肉が衰える。特に足の筋肉は衰えるので、ジムで週１回程度だが、筋トレと有酸素運動をしています。特に鍛えるつもりはないので、維持を心がけています。

週に1・2回、ジムに行ってランニングマシーンで8キロ走ってます。

めんどうだ　何もしたくない

食って。たれて、寝るだけです・・・

ウォーキング、ダンスなどやっていたけどどれも長続きせず。 今探してるところです

参考にしたい

ジムで筋トレ

全くしてない

毎日夕食後に60分程ウオーキングをしています。一日でも欠かせば、今日ももういいやと成るかと思い雨天時等室内に機材を購入して行なっています。とにかく 少しでも良いので一日も欠かさずやらなければ続かない。

エレベーターやエスカレーターは使わない。