起きたすぐに筋トレ

なかなか思うようにできませんね。

運動をしないと痩せないのはわかってるんです…でも、ダメなんですよねぇ…

通勤に朝晩駅まで３０分のウォーキング

ジョギングです。 とりあえず運動靴さえあれば即始められます。 ３キロ位から始めて５キロ、１０キロと距離を延ばしていけば良いのではないでしょうか。 ３kmなら１５分〜２０分位なのでちょっとした時間で運動できます。

日常の生活の中でちょこちょこと。例えば、部屋の中を移動する時はデューク歩き、キッチンで只立っている時はかかとの上げ下ろしやアキレス伸ばし。TVを見ていてCMの時は柔軟体操、椅子に座ったら足を伸ばして上げ下げをたま〜に、等などです。

犬の散歩を３０分、ムスメと一緒に散歩を１０分ほど。

夜にウォーキングしてます。あと、たまに、プールで歩くとめちゃいい運動になりますよ。

水泳はじめて６年目（＾−＾）

犬の散歩。散歩に行かない時の悲しい眼や行ったと喜んでる姿をみると、行かずにはいられません。