腹式呼吸。緊張するときには10回以上した方がいいです。緊張した時だけでなく、日頃から怒りや不安などで邪気がお腹にたまりやすいので、毎日続ければ落ち着きがでてきて、まわりで起こることに振り回されなくなります。

緊張したらしっぱなし。

うつ病に緊張は禁物です。 緊張する場面は避けなければ･･･。

意識して２，３回の腹式呼吸。体が強張っていると感じたら、拳を握って息を３秒ほど止めて吐く。その場で首や肩などを回して解す。こんな感じで乗り切ってます。

定番です。人人人を書いて、一気飲み。

息ゆっくり吸い、ゆっくり吐くを１０回。これでだめなら、まな板の上のコイになる。

ないね

それには深呼吸が最も効果的だと思います 相手に気づかれないようにソ〜ットします

とりあえず深呼吸してみる。

全然だめです。そういう場面は訳がわからなくなります。