暑いところにいない

昼間はエアコンオフで、夜9:00頃から朝6:00までオンにしています。昼間はつらいけど夜は快適に寝られます。

塩分も少量確保

寝るときのエアコンは欠かせません。熱帯夜が続いているので、電気代より体のほうが大事と思っています。保冷式枕や冷感マットも使ってます。

寝るときは、涼しい服装で、冷たい枕を使用しています。あとは、疲れたら、ゴロゴロします。

食事は野菜・お魚中心に、お肉は豚肉をいただきます。

夜はアイスノンと扇風機で寝ています。扇風機は上向きに回すと風がそよそよとまわってくるので快適ですよ！

気をつけてます

朝・昼・夕食を定時にとることが、大切な事です。 必修業務などは、早い時間帯に終わらせるように、一日の段取りをすることが最も大切です。そして暑い時間帯は外出を控え、体調を整えることが寛容です。 健康を害してからでは遅すぎます。最も重要な事として、睡眠を十分にとることも大切です。「健康第一」

日中も夜間もエアコンを使用し、１日中十分な水分の補給を心掛けています。また毎日夕方５時ころから、１万歩以上の早足walkingを心がけています。Walkingはもう１０年以上、真夏、真冬を問わず続けております。これに要する時間はおよそ８０分くらいですね。