外へは日中１時間程度出て運動します。気温が高い期間は、自転車で土手を１５Ｋｍくらい走ります。自転車だと汗が蒸発するので体温が上がりにくいです。止まると汗が噴出すので、公園内の日陰でゆっくり走ると涼しいですよ。経口補水液をつくって携行し途中３回くらい給水します。

こまめな水分補給！

気分が悪くなった経験や、知り合いが熱中症で入院したりしているので意識して色々している。

しつこく水を飲む努力をしております。

水だけでなく、塩分も他の季節より多めにとっている。塩分は、冬はかなり少なめに取り、春秋はやや少なめにして気温により塩分量を変えている。今年の夏は、汗をかくので多めにとっているが、カリウムを含んでいるきゅうりをよく食べて、取りすぎたナトリウムと交換するようにしている（つもり）。

ハンカチに保冷剤をまいて首にまいている。

外出を控える

マイボトルを持ち歩いています。

外に出かける時は水筒を持って行きます。

猛暑でとろけそう。