塩分も少量確保

気合いですね。日本人なので根性を見せたい。

寝るときは、涼しい服装で、冷たい枕を使用しています。あとは、疲れたら、ゴロゴロします。

水に塩・砂糖・レモン果汁を入れた 自家製スポーツドリンクを飲むようにしてます。 麦茶やコーヒーは飲みすぎると カフェイン中毒になるし、ジュースは飲みすぎると太るし、かといって水だけ飲んでも塩分不足になって 倒れるらしいので・・。

スマホのアプリで、危険情報が出たら通知が入るので、そこに書かれてる指示に従います。他はよくある一般的な対策です。

夜はアイスノンと扇風機で寝ています。扇風機は上向きに回すと風がそよそよとまわってくるので快適ですよ！

朝・昼・夕食を定時にとることが、大切な事です。 必修業務などは、早い時間帯に終わらせるように、一日の段取りをすることが最も大切です。そして暑い時間帯は外出を控え、体調を整えることが寛容です。 健康を害してからでは遅すぎます。最も重要な事として、睡眠を十分にとることも大切です。「健康第一」

日中も夜間もエアコンを使用し、１日中十分な水分の補給を心掛けています。また毎日夕方５時ころから、１万歩以上の早足walkingを心がけています。Walkingはもう１０年以上、真夏、真冬を問わず続けております。これに要する時間はおよそ８０分くらいですね。

カーテン閉めて陽に当たらないようにしてます。できるだけ外出たくない…

冷んやりタオルは気持ち良いです。