コメント総数：205件
毎日ではないですが、
30分くらい軽くストレッチ すぐ寝付きます
運動
軽くします。
です
お風呂か、コレ！
日本酒を１合飲んで、ストレッチして、音楽を聴きながら寝る。（もちろんタイマーかけて）
適度に体を動かす・・・
ストレッチしながらビデオ見たりテレビ見てるから、意味ないかな。
まあ、ほぐせば楽になります。
いつもやっていることなので。
これこれ
お風呂上がりにストレッチすると、寝付きもよく、朝の目覚めもよいです。
快眠のためとは思っていませんが、継続しています。
オリジナルのストレッチ
ストレッチやマッサージで血行を良くするとよく寝れます。
全身をほぐすストレッチをしてから寝ます。
でも、その時の状態によって違うかも
よく眠れます
肩や腰をほぐすストレッチを寝る少し前に行います。アロマは常に寝室に。好きな音楽も流します。
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毎日ではないですが、
30分くらい軽くストレッチ すぐ寝付きます
運動
軽くします。
です
お風呂か、コレ！
日本酒を１合飲んで、ストレッチして、音楽を聴きながら寝る。（もちろんタイマーかけて）
適度に体を動かす・・・
ストレッチしながらビデオ見たりテレビ見てるから、意味ないかな。
まあ、ほぐせば楽になります。
いつもやっていることなので。
これこれ
お風呂上がりにストレッチすると、寝付きもよく、朝の目覚めもよいです。
快眠のためとは思っていませんが、継続しています。
オリジナルのストレッチ
ストレッチやマッサージで血行を良くするとよく寝れます。
全身をほぐすストレッチをしてから寝ます。
でも、その時の状態によって違うかも
よく眠れます
肩や腰をほぐすストレッチを寝る少し前に行います。アロマは常に寝室に。好きな音楽も流します。