TVにタイマーをかけて寝ます

お風呂に入って、テレビを見ているといつの間にか眠ってしまう。

睡眠導入剤を服用

お風呂にも入るし、お酒も飲むけど、快眠の為には、歩くのが一番です。 身体を動かすと、やっぱりグッスリ眠れます。

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残念だけど寝付けなくて導入剤をのませてもらってます。

ゆっくりと呼吸をするようにする。瞑想するみたいにね。

寝具に気をつかってます。

足ツボマッサージ。足の裏がポカポカするまでやると、眠りやすい。

不眠症なので眠剤飲んで眠ります。