快眠につながってるかどうかわかりませんが　寝る前に　必ず　本を読みます。

本を読んでます。

最近娘からラベンダーのオイルを貰ったので小皿に１〜２滴たらして枕元に置いて寝ています。

コーヒーを18時以降飲まないようにすることと、読書。

読書、自然と眠くなります

　私は頭寒足熱で成るときは必ず厚手の靴下を履いて寝ます、それと同時に落語のCDを聴きながら気のせいか寝つきも早く枕の部分で熟睡しています。

寝つきが悪いので眠くなるまで起きている。

睡眠導入剤を飲む。

なんで複数コメントが選べないのかな？

扇風機をかけています。