コメント総数：749件
足裏マッサージしてます
旦那とお話。
楽になる事をする
除湿
何もしないわけではないが、落ち着くためのことをやっています。落ち着けばいいわけで。
アイスミルクココア。寝る前に飲むと、牛乳に睡眠成分が あるので、睡眠薬よりばっちり＾ｍ＾！！！！ 人事不省（？）に間違われるくらい、翌朝までぐっすり＾＾；；
ベッドに寝転んで、iPod touchで、ツイッターをだらだらやっていれば、眠れる
お風呂に入ってから布団に入るまで、テレビを見ないようにしてます
薄暗くして歯を磨いてると眠くなる
睡眠薬・抗精神薬・過活動膀胱抑制剤を服用。
夕食後はあかりを暗めにする
本を読む、か、ラジオのＮＨＫ第２を聞く
本当に色々試しているがどれも過集中になり、余計に眠れなくなるので、他を探し中（涙）
選択肢に無かったのが不思議なのですが、読書です。
必ず小便してから寝ます余りしたくないといってしないでいると寝られなくなります
寝る前のクスリ(飲み薬&目薬)服用、歯磨きなど一連のルーティン実施後、寝床に入ってから、便通等のために、両手の指で、お腹をぐるっと２周、１０か所程度を押さえる。
心地良い温度設定(空調)にするd(^_^o)…寝る寸前までお酒を飲んでいるが快眠のためではないので…。
昔からなかなか寝付けない不眠症であれこれしましたが、今は携帯ゲームをしているうちに眠りに落ちるのが主流です。
読書とお酒！
ＰＣＴＶ等液晶を見ない。時計を見ない。カフェインの入った飲み物を飲まない。
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足裏マッサージしてます
旦那とお話。
楽になる事をする
除湿
何もしないわけではないが、落ち着くためのことをやっています。落ち着けばいいわけで。
アイスミルクココア。寝る前に飲むと、牛乳に睡眠成分が あるので、睡眠薬よりばっちり＾ｍ＾！！！！ 人事不省（？）に間違われるくらい、翌朝までぐっすり＾＾；；
ベッドに寝転んで、iPod touchで、ツイッターをだらだらやっていれば、眠れる
お風呂に入ってから布団に入るまで、テレビを見ないようにしてます
薄暗くして歯を磨いてると眠くなる
睡眠薬・抗精神薬・過活動膀胱抑制剤を服用。
夕食後はあかりを暗めにする
本を読む、か、ラジオのＮＨＫ第２を聞く
本当に色々試しているがどれも過集中になり、余計に眠れなくなるので、他を探し中（涙）
選択肢に無かったのが不思議なのですが、読書です。
必ず小便してから寝ます余りしたくないといってしないでいると寝られなくなります
寝る前のクスリ(飲み薬&目薬)服用、歯磨きなど一連のルーティン実施後、寝床に入ってから、便通等のために、両手の指で、お腹をぐるっと２周、１０か所程度を押さえる。
心地良い温度設定(空調)にするd(^_^o)…寝る寸前までお酒を飲んでいるが快眠のためではないので…。
昔からなかなか寝付けない不眠症であれこれしましたが、今は携帯ゲームをしているうちに眠りに落ちるのが主流です。
読書とお酒！
ＰＣＴＶ等液晶を見ない。時計を見ない。カフェインの入った飲み物を飲まない。