寝る前に軽くストレッチすると良い眠りになります。

運動の後の疲労回復ならストレッチやマッサージが効果的。睡眠は1日の終わりだから誰でも疲労回復をする。

運動した直後には必ずやらないとね。ヤバいでしょ。

ストレッチしないと疲れが残る

入浴や睡眠も疲労回復には効果的だけど、一番はストレッチとマッサージかな。急に緩めたり止めたりするより徐々にほぐして行くのが良いです。

身体を解すと楽になりますね！

誰かして下さい。

そのあとの入浴もセットで。運動後のメンテはとても大切。

ストレッチはかかせないです。

ウオーキング位しかしませんが、後は必ず全身のストレッチを10分位してます。