ときどき

筋肉は器具を使わなくても数秒の負荷をかけるだけで増強され、代謝力を高め、中年以降の筋力低下、血管の老化、怪我の防止などにも役立つ．寝る前の一分ほど、ストレッチ、深呼吸と合わせて行っている．

筋肉落ちると太ってしまうし、有事の際に武器所有ができない日本で有効なのは筋肉と武道だから。

親父が他界してから何故か筋肉バカになった。ロッキーのテーマを聞きながらストレッチ→筋トレ→プロテイン。５年で体型が劇的に変化した。もっと若い頃からやっていればよかったなぁ…。筋トレは死ぬまでやるつもりです！

もっぱら自重を利用した筋トレです。

本格的のじゃなく軽くね。

軽めに。

軽くしています。

朝（月）〜（金）腕立て150回・背筋100回・腹筋150回して仕事（土・日）は、2時間ジムに通っています。（エクザイル）のような体になってきました。

時々、鉄アレイで