くしゃみや咳はなるべく座りこんでする。

大変そうなのでならないことを祈っています！

なりそうになった時は、休憩中や仕事を終えてテレビを見ながら、ゆっくり体を動かして柔軟体操をします。腰に負担が掛かるので体重増加も禁物です。

柔道をやっていたので、そうはならない。

気を付けていますからねぇ。周りに多いよ。

幸いな事に

なりたくない

過去に２回程、椎間板炎症と診断された事はありますが、ぎっくり腰になった事はありません。ただ、腰が痛いと何も出来なくなるので、座る時に足を組んで座らないとか、腰に悪そうなスポーツはしないとか、少しでも違和感があればすぐにコルセットをするといった予防策をとっています。

主人がなって大変だった

腹筋、背筋、けん引、ストレッチ、体重軽減に心がけましょう。