コメント総数：345件
野菜→肉魚→主食を続けるとメリット多いですよ
これ
時間帯も気にしたいとこですが･･･。
夜はご飯だけど最初にみそ汁！
これかな
野菜から食べる
tounyou man
お肉とお魚を少しのづつ摂る様にしてます。
夜２０時までに食べ終わる、野菜から食べる（血糖値対策）
なるべく夜遅い時間に食事をしないようにすることと、汁ものから食べるようにしている
平日向けのlunch buffetの場合は前菜→soup→ﾊﾟﾝ→魚料理→主食?肉料理→pasta→fruits→dessert?drinkで90分~120分で済ませる事もありますが､しゃぶしゃぶがmainの場合は野菜?肉→饂飩→drink?かき氷→soft creamも付くから120分のﾙｰﾃｨﾝで昼食を摂る事もあります｡だが噛む回数は無限大∞かも……次は皿の代わりに小鉢に取り分けての精進料理風ﾗﾝﾁﾊﾞｲｷﾝｸﾞに挑戦しよっと
野菜類を優先
三角食べとか
特に夜遅くは食べない。
血糖値が急上昇しないように。飲み物に注意！ミックス野菜ジュースも果汁で糖分が高いやつありますし、スポドリも大量に飲むと良くないです。食物繊維から先に摂って糖質は最後。時間をかけて食べるのが理想ですけどね。朝は特に時間がないけど、なるべくよく噛んでね。
血糖値を上げたくないので、その方法で・・・・・
あ、質問は摂り方、でしたね。栄養価も気にしてるけど質問の回答とは別だったかも。
ベジファーストはもう若い頃から習慣になってるので、意識しなくてもいつの間にか、野菜の皿は真っ先に空っぽ。後は、ゆっくり食べることかなぁ。つい忘れちゃうけど…
かな
夜の10時以降には食べないようにしているのと、最初は箸を湿らせるために汁物から、そしてベジファーストって決めてます。
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コメント総数：345件
野菜→肉魚→主食を続けるとメリット多いですよ
これ
時間帯も気にしたいとこですが･･･。
夜はご飯だけど最初にみそ汁！
これかな
野菜から食べる
tounyou man
お肉とお魚を少しのづつ摂る様にしてます。
夜２０時までに食べ終わる、野菜から食べる（血糖値対策）
なるべく夜遅い時間に食事をしないようにすることと、汁ものから食べるようにしている
平日向けのlunch buffetの場合は前菜→soup→ﾊﾟﾝ→魚料理→主食?肉料理→pasta→fruits→dessert?drinkで90分~120分で済ませる事もありますが､しゃぶしゃぶがmainの場合は野菜?肉→饂飩→drink?かき氷→soft creamも付くから120分のﾙｰﾃｨﾝで昼食を摂る事もあります｡だが噛む回数は無限大∞かも……次は皿の代わりに小鉢に取り分けての精進料理風ﾗﾝﾁﾊﾞｲｷﾝｸﾞに挑戦しよっと
野菜類を優先
三角食べとか
特に夜遅くは食べない。
血糖値が急上昇しないように。飲み物に注意！ミックス野菜ジュースも果汁で糖分が高いやつありますし、スポドリも大量に飲むと良くないです。食物繊維から先に摂って糖質は最後。時間をかけて食べるのが理想ですけどね。朝は特に時間がないけど、なるべくよく噛んでね。
血糖値を上げたくないので、その方法で・・・・・
あ、質問は摂り方、でしたね。栄養価も気にしてるけど質問の回答とは別だったかも。
ベジファーストはもう若い頃から習慣になってるので、意識しなくてもいつの間にか、野菜の皿は真っ先に空っぽ。後は、ゆっくり食べることかなぁ。つい忘れちゃうけど…
かな
夜の10時以降には食べないようにしているのと、最初は箸を湿らせるために汁物から、そしてベジファーストって決めてます。