コメント総数：241件
まずはサラダにお酢を大さじ１杯＋ドレッシングを食べて少し時間を置く、アマニ油は納豆か味噌汁に小さじ１杯、夕食は７時から１時間位で９時以降は食べない。30年掛けて体重100kgから74kgまで落としたけど、ここからが落ちない
食べる量。
薬を飲む必要があり、胃が弱い。野菜を食べたいという身体の欲求を満たすため。
習慣
1日3回
栄養バランスを考える。
たんぱく質
量と内容
ベジファースト、よく噛んで食べる、野菜が大好きすぎて野菜ばかりの食事になりがちなので肉を摂る事も忘れないようにしています。
早食いだけはどうしても直らない
えいようそ
もう、一度にたくさん食べれる体じゃないから、朝・昼・夜と3食に分けて食べてます。それと、間食しない、夕食後から朝食までの間は水分のみ。
姿勢！猫背にならないように気を付けています。
「その他」は16時間程度間隔を空けること。
です
野菜から食べる。あとは栄養素ぐらい。
マナーも
60代になって今更ですが、夫の野菜嫌いに困ってます。後ろを向いた時に、私の皿にのせます。「野菜、つけないで！」と直談判も！もう長く生きないので、野菜減らし、好きにさせてますが、近年虫垂炎や胆石による胆嚢切除してますが、言う事聞かないので放ってます。
太らない様にくらいかな
まぁ〜、そうですね…！！
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まずはサラダにお酢を大さじ１杯＋ドレッシングを食べて少し時間を置く、アマニ油は納豆か味噌汁に小さじ１杯、夕食は７時から１時間位で９時以降は食べない。30年掛けて体重100kgから74kgまで落としたけど、ここからが落ちない
食べる量。
薬を飲む必要があり、胃が弱い。野菜を食べたいという身体の欲求を満たすため。
習慣
1日3回
栄養バランスを考える。
たんぱく質
量と内容
ベジファースト、よく噛んで食べる、野菜が大好きすぎて野菜ばかりの食事になりがちなので肉を摂る事も忘れないようにしています。
早食いだけはどうしても直らない
えいようそ
もう、一度にたくさん食べれる体じゃないから、朝・昼・夜と3食に分けて食べてます。それと、間食しない、夕食後から朝食までの間は水分のみ。
姿勢！猫背にならないように気を付けています。
「その他」は16時間程度間隔を空けること。
です
野菜から食べる。あとは栄養素ぐらい。
マナーも
60代になって今更ですが、夫の野菜嫌いに困ってます。後ろを向いた時に、私の皿にのせます。「野菜、つけないで！」と直談判も！もう長く生きないので、野菜減らし、好きにさせてますが、近年虫垂炎や胆石による胆嚢切除してますが、言う事聞かないので放ってます。
太らない様にくらいかな
まぁ〜、そうですね…！！