「死ぬ訳じゃないし」「命まで取られる訳じゃないし」と心の中で思う。そして、「もし失敗しても100年先まで覚えてる人も、生きてる人もいない」と思う。

です

挨拶と笑顔の練習かな〜。

方法といっても特別なのじゃなく「自分は今緊張してるな」とか「たくさん人がいるな」とか状況を客観視するというもの。ひいて見ると落ち着ける、視野が狭くなったままなら深呼吸くらいしか思いつかなくても不思議じゃない。それより準備や対策が必要なことならそっちを考える方がはるかに重要。適度を超えた過度な緊張はだいたい準備不足が原因では？考え方感じ方のクセを別にすれば。そもそも「自分は過度な緊張やパニックにはならない」って考えなきゃ。“緊張しちゃう”と思うからますます緊張してリラックスできなくなる。

ある

ゆっくりと深呼吸することかな。

ヨガを毎日する

運動をする

他人には頼れないからな

いい方法を教えて!!!