朝食をしっかり。腹五〜七分目に。もちろん無農薬。３０回以上噛んで食べる。だから食べるのが遅いと言われる。

小さい子どもがいるし、自分自身妊娠中なので、食事には結構気をつかっています。チェック入れなかった項目も、「気をつけてる」という意識なしに当たり前にやっています。でも間食だけは毎日のちょっとした楽しみなので止められません…。

野菜と牛乳は１日1回以上！

もう一つあった!なるべく家族みんなで食べる事。

それだけ

間食はしちゃうし、お腹いっぱいも食べちゃうのよねぇ・・・。

まずは食べること、その次に栄養ですかね。

寝る２時間前には食べ物を摂らない様にしている。

色々工夫して食べないといけませんね

なかなか、難しいですね。