・・・。

消化と体質に合わせた食事で未病するアーユルヴェーダがおすすめ。

気をつけなければいけないことはよーくわかっている・・・

糖尿なので糖分、炭水化物を控えてます。油分と炭水化物の組み合わせを出来るだけ少なくして、摂る時には量を少ない目にしてます。低血糖にならないように出来るだけ定時間に食事します。

夕食後の感触をやめました。

主婦として買い物する時から必要量を考えて　買い物をする　

家族で楽しく食べること

中国産は口に入れないようにしています。

目いっぱい食べたいだけ食べる。けど、週に2回ほど24時間絶食する。

なるべく、たくさん食べるように、心がけているのですが.....。