腹八分目。食べ過ぎないことですね。

朝活で筋トレ

日本酒と揚げ物を控える。こまめに動く。

ジョギングやウォーキングする時間がない場合は、例えば買い物で早歩きするとか、エレベーターは使わない。三食きちんと食べる。パンよりご飯が良い（腹持ち良いし、ご飯にはミネラルもあるし）。夜９時以降は食べないようにする。などなど。後、「計るだけダイエット」も効果的です。自分の生活を見直そうとなるからね。勿論、ただ計っているだけでは駄目ですヨ。以上健康オタクでした。

腹八分！！！

雪かき！体はあったかくなるし、運動・役に立つといいことばかり！？

運動不足ですかね。

冬に限らず太りやすいですが、運動不足にならないよう簡単なストレッチを欠かさない。体も温まるしね。

食べたくても我慢する!!!

腹八分目の食事にするのと、口の中で一口分の噛む回数を30回ぐらい噛んでから飲み込むと、自然に体調が良くなると思います。