忘年会・お正月・新年会・同窓会等飲食する事が多いので

10ポイントありがとう！ 運動は続かないので、ストレッチ。

雪かきと徒歩通勤です。

ジョギング+腹筋

私は新潟県在住なので、冬の肥満防止は雪かきです。適度な運動になります。

間食をしないこと。 身体を適度に動かすこと。 攘８分目で止めること。 油ものを極力取らないことで、この２年体重は 平均値を保っています。

お正月の帰省時はとにかく食べ物が出てくるので、片っ端から手をつけないように自制！食事は腹七分ぐらいでやめておく。どうせ１時間後には甘いものや果物が出てくるし。

夜七時以降は食べない。これで何とか体形を保ってます。

運動と、夜遅くに食べないこと

歯磨きをしてして間食しないようにしています。