腹八分目で、こまめに動く。

毎日のジョギングや食事の量

とにかく動く！家の中に篭もらないようにする。

食べる時間を決める。間食は基本的にはしない。どうしてもお腹が空くなら、血糖値を高める為にアメを舐める。コーヒーは無糖が基本だけど、どうしても入れたければいつもの半分の量で。甘味料は一見ダイエットに良さそうだけど、結局はどんどん甘いものを求めたくなってしまうので、なるべく使わない、もしくは使われているものを摂取しない。

食事管理（カロリー）を朝昼夕間食の4段階に分けて記載し、１日トータルで管理しています。継続できるかどうかが分かれ道です

食生活を気を付けているつもり･･･。っでも中々難しいぃ〜

冬だからとゆうよりデブなもんで常に気をつけてますわい

こってり系が食べたくなるけど、「ご飯少なめ」なので糖質の摂取を抑える。

歩く！

食事に注意。