コメント総数：4096件
体を冷やさない。体を動かす。風邪予防でもありますが。
食べないこと
こたつを出さない。自然と動くようになるのとだらだら食べないのでここ数年冬太り知らずです！
一か月に30日は断食をする
ほしくても食べない
食べ過ぎに
冬眠する・・・
できるだけお菓子を買わないように心がけてます。あるとついつい食べちゃうもんで・・。
食べすぎです。
出来るだけカローリー控えめなものを
気にする歳でも、無い
宴会料理は野菜が少ないので野菜を多く摂るようにします。
皆さんもご存知の方が多いと思いますが、ぱん（小麦）、麺（小麦）、白米などの炭水化物を控えるとやせます。炭水化物（糖質）をとるとインスリンが出ます。インスリンは栄養分を体内に取り込む性質があり、主に、脂肪を体内に溜め込みます。また、ドーパミンは必要な栄養分を取り込みすぎると、インスリンに規制をかけ、押さえ込み、取り込みすぎた糖分を血液中に戻し、エネルギーに変えやすくしてくれます。 上記のことより、炭水化物を控え、ドーパミンの元になるフェルアラニンを多く含む食材、大豆食品を変わりにとるようにしています。
できるだけ、自動車に乗らないで、徒歩か自転車に乗る。ダイエットとガソリンの無駄を省く、一石二鳥。
出来るだけ腹八分目で我慢する・・・。
会社まで20分位歩いてます。
?
毎日歩く事（30分以上）寒くてイヤなら食事の早食いをやめて、ゆっくり噛んで（30回以上）食べる量を減らす事。
腹八分目
たべすぎ
ページのトップに戻る
コメント総数：4096件
体を冷やさない。体を動かす。風邪予防でもありますが。
食べないこと
こたつを出さない。自然と動くようになるのとだらだら食べないのでここ数年冬太り知らずです！
一か月に30日は断食をする
ほしくても食べない
食べ過ぎに
冬眠する・・・
できるだけお菓子を買わないように心がけてます。あるとついつい食べちゃうもんで・・。
食べすぎです。
出来るだけカローリー控えめなものを
気にする歳でも、無い
宴会料理は野菜が少ないので野菜を多く摂るようにします。
皆さんもご存知の方が多いと思いますが、ぱん（小麦）、麺（小麦）、白米などの炭水化物を控えるとやせます。炭水化物（糖質）をとるとインスリンが出ます。インスリンは栄養分を体内に取り込む性質があり、主に、脂肪を体内に溜め込みます。また、ドーパミンは必要な栄養分を取り込みすぎると、インスリンに規制をかけ、押さえ込み、取り込みすぎた糖分を血液中に戻し、エネルギーに変えやすくしてくれます。 上記のことより、炭水化物を控え、ドーパミンの元になるフェルアラニンを多く含む食材、大豆食品を変わりにとるようにしています。
できるだけ、自動車に乗らないで、徒歩か自転車に乗る。ダイエットとガソリンの無駄を省く、一石二鳥。
出来るだけ腹八分目で我慢する・・・。
会社まで20分位歩いてます。
?
毎日歩く事（30分以上）寒くてイヤなら食事の早食いをやめて、ゆっくり噛んで（30回以上）食べる量を減らす事。
腹八分目
たべすぎ