マジクールと吸湿速乾下着と長袖の機能性インナーと水風呂

寝る時は竹シーツにアイスノンで寝ます。窓は全開で風通しをよくする

すだれとかを沢山使うようにした

毎年家の窓には全部すだれ、南側にはグリーンカーテン、昼間も南側の窓は遮光カーテン閉めて外の光を入れないようにしてます。日本一暑い群馬県なので対応必須ですから…。あとトタン屋根を遮熱ペンキで塗り替えたら少し改善しました。西側の壁にすだれかけるのが意外と有効でした。

外出時は冷凍した水（ペットボトル）を持ち歩いています。

部屋では、エアコン２８度＋扇風機 外では、ひんやりスカーフ着用

寝る直前までエアコンをつけて寝るときはアイスノン枕で寝ます。

暑い時はエアコンを我慢しない

外出の時は、ひんやりタオルや首パットを使い、寝る時は、ひんやりマットを使用、快適です。

涼しいところへ出かける。