コメント総数：4688件
本を読む
睡眠薬を少し増やして飲む。それでダメなら諦める。
風呂上がりに即横になる
眠くならないときは、起きていようとする。 パソコンをいじるとか、取りためた番組を見るとか。 そのうちに、自然と眠くなる。 まあ、対策とは言えない気もするが。
コップ酒ですぐ就寝。
少しアルコール飲みます。ｍ
読書,特に難しい本を読む
不眠症なので、色々努力してます。
最悪、睡眠薬ですが、そこまでではないときは、あたたかいスープかホットミルクなど胃に何か入れて寝なおします。うまくいけば眠くなります。固形物を食べると自分は翌朝胃がむかむかしたり 胃もたれを起こすのでおすすめしません。
好みでない本を読む。
ふだん読まないような難しい本を読む。すぐ眠くなります。
目の上に腕をおく
リラックス
音楽を聴きながら気持ちをゆったりさせる。
体操やストレッチをする。
あ〜眠い〜と思いながら目をつぶって、起きたくなっても目をつぶっていると寝ている。
眠れないときは、呼吸を、吐く息をできるだけ長くするようにするか、瞼の裏側を見るような気持ちで、できるだけ何も考えないようにする。
お酒
シャワーを浴びる
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睡眠薬を少し増やして飲む。それでダメなら諦める。
風呂上がりに即横になる
眠くならないときは、起きていようとする。 パソコンをいじるとか、取りためた番組を見るとか。 そのうちに、自然と眠くなる。 まあ、対策とは言えない気もするが。
コップ酒ですぐ就寝。
少しアルコール飲みます。ｍ
読書,特に難しい本を読む
不眠症なので、色々努力してます。
最悪、睡眠薬ですが、そこまでではないときは、あたたかいスープかホットミルクなど胃に何か入れて寝なおします。うまくいけば眠くなります。固形物を食べると自分は翌朝胃がむかむかしたり 胃もたれを起こすのでおすすめしません。
好みでない本を読む。
ふだん読まないような難しい本を読む。すぐ眠くなります。
目の上に腕をおく
リラックス
音楽を聴きながら気持ちをゆったりさせる。
体操やストレッチをする。
あ〜眠い〜と思いながら目をつぶって、起きたくなっても目をつぶっていると寝ている。
眠れないときは、呼吸を、吐く息をできるだけ長くするようにするか、瞼の裏側を見るような気持ちで、できるだけ何も考えないようにする。
お酒
シャワーを浴びる