ラジオ

水を飲んでトイレに行って、テレビをちょっと見たら眠くなる。

ある

ラジオを聞く。音を少し小さくするのがポイント。

どうしても寝られないときは、睡眠導入剤のお世話になってます。

好きな音楽を聴く。夏はアイスノンを枕にして寝る。

睡眠薬とお酒

聞きなれた「音楽」または「外国語」を音量を下げて聞く。

手足を冷やす（暖かい季節は）

医者から睡眠薬をもらってます。