コメント総数：4688件
ストレッチして血行良くしてから寝ると朝体が引き締まるしすっきり目覚めてお得感一杯です
一旦布団から出て体を動かす。筋トレして体が温まったら、涼しい格好で寝なおすと、大抵寝られる。
自己催眠
かりあげクンと見る。
映画を見る。薄明かりで本を読む。ストレッチする。
目をつぶって寝息を立て、眠りへと誘う。
寝付けない時と言うよりも寝付けなくなる前対策として、17時以降はコーヒー等のカフェインの強い飲み物を飲まない。
yoga
テレビを見ると自然に寝てしまう
よくある
羊を数える。
ある
エンヤの音楽を流す
億万になった想像を掻き立て色々やりたいことを創造していると、あら不思議気付けば朝だわさ
マンガ本を読む
お布団の中で仰向けで足のかかとをお布団にこすり付けるようにすると快眠するらしいのでやっています
冷え性なのでガンガン暖めますが、背中や足が熱すぎると寝れないのでクールダウンします。
キンキンつまむ
TVで観たのを真似したんですが、上向きで足を肩幅に開き手をお腹に。意識して体の力を抜き深い深呼吸を数回行うと眠れました。もちろん目を閉じて行います♪
EXILEを聞く!!
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ストレッチして血行良くしてから寝ると朝体が引き締まるしすっきり目覚めてお得感一杯です
一旦布団から出て体を動かす。筋トレして体が温まったら、涼しい格好で寝なおすと、大抵寝られる。
自己催眠
かりあげクンと見る。
映画を見る。薄明かりで本を読む。ストレッチする。
目をつぶって寝息を立て、眠りへと誘う。
寝付けない時と言うよりも寝付けなくなる前対策として、17時以降はコーヒー等のカフェインの強い飲み物を飲まない。
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テレビを見ると自然に寝てしまう
よくある
羊を数える。
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エンヤの音楽を流す
億万になった想像を掻き立て色々やりたいことを創造していると、あら不思議気付けば朝だわさ
マンガ本を読む
お布団の中で仰向けで足のかかとをお布団にこすり付けるようにすると快眠するらしいのでやっています
冷え性なのでガンガン暖めますが、背中や足が熱すぎると寝れないのでクールダウンします。
キンキンつまむ
TVで観たのを真似したんですが、上向きで足を肩幅に開き手をお腹に。意識して体の力を抜き深い深呼吸を数回行うと眠れました。もちろん目を閉じて行います♪
EXILEを聞く!!