コメント総数：4688件
ホットミルクを飲む
隣の人を、｛大丈夫？魘されてたけど・・｝と、起こす。
ストレッチする
何度も読み返した漫画を読んでるとすぐ眠くなる。新刊はダメだね。先が気になって読み続けてしまう。
考え事をしていると、いつの間にか。
ラジオを聞きながら明日したいことをノートに書きだしていると自然に眠くなります。
「今日も、あー疲れたー」と思う
無理に寝ません・・・
たまっている録画を見ながら一杯やる。 欠点は，電気をこうこうとつけたままソファーの上で寝てしまうこと。
睡眠薬は命を縮めているようなもの。眠くなかったら、寝なければいい。いつか、倒れるように眠れるから。睡眠薬は、絶対にダメ！！！
深呼吸
○○を唱える。
好きな音楽を聴く
本を読む ホットミルクを飲む
まぶたの裏の闇を見つめつつ、体が眠くなったら自然に寝るだろうと、寝ようとするのをやめるとすぐ眠れる（笑）
軽くストレッチをします。
寝つけないことがあまりないのですが、マンションの上の階の階から、たまに夜中に物音が・・・。そのときはウォークマンで音楽を聴きながら寝ます。
独身の頃は読書、今は寝室を出てリビングで録画したテレビを見ます。
パソコン、スマホ、音楽
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ホットミルクを飲む
隣の人を、｛大丈夫？魘されてたけど・・｝と、起こす。
ストレッチする
何度も読み返した漫画を読んでるとすぐ眠くなる。新刊はダメだね。先が気になって読み続けてしまう。
考え事をしていると、いつの間にか。
ラジオを聞きながら明日したいことをノートに書きだしていると自然に眠くなります。
「今日も、あー疲れたー」と思う
無理に寝ません・・・
ホットミルクを飲む
たまっている録画を見ながら一杯やる。 欠点は，電気をこうこうとつけたままソファーの上で寝てしまうこと。
睡眠薬は命を縮めているようなもの。眠くなかったら、寝なければいい。いつか、倒れるように眠れるから。睡眠薬は、絶対にダメ！！！
深呼吸
○○を唱える。
好きな音楽を聴く
本を読む ホットミルクを飲む
まぶたの裏の闇を見つめつつ、体が眠くなったら自然に寝るだろうと、寝ようとするのをやめるとすぐ眠れる（笑）
軽くストレッチをします。
寝つけないことがあまりないのですが、マンションの上の階の階から、たまに夜中に物音が・・・。そのときはウォークマンで音楽を聴きながら寝ます。
独身の頃は読書、今は寝室を出てリビングで録画したテレビを見ます。
パソコン、スマホ、音楽