コメント総数：4688件
目を瞑りながら心臓の音を数える。 もしくは目玉が体内に沈んでいくのをイメージする。
寝つけなくても気にしたことはないが、そういうときはせっかく布団の中に居るので、寝たままストレッチ。足首、足先など。意識的に腹式呼吸をしているが、いつのまにか眠りの中。鼻から静かに深く吸ってー、ゆっくり空っぽになるまで吐いてー・・・とやっていると他のこと考えてないからね。・・・他にも１０分たったころには眠ってる方法はある。
ある
近頃はハーブ入りのお酒を少量のお湯で割って飲んで爆睡です＾＾
私の場合、眼鏡をかけてスマホでアプリ探しをしていると必ず眠くなります。
読書をすると眠くなる
アロマオイルの香りで熟睡。
やっぱり、お酒がいちばんよ
眠るまで、何も考えず、ただ目を閉じていようとする。
カモミールティ飲みます。
抱き枕と読書
インターネットをする
アイマスクをつけて目の前真っ暗にします
寝ない
何も考えず無心になる。
睡眠薬を飲む
開き直って、本を読んでると いつの間にか眠くなります。
私もホットミルクです！
私はずっと不眠でした。改善した方法は、寝る前のホットミルク、ヨガ、足つぼマッサージ、です。眠れない方は試してみてくださいね。
足つぼマッサージをする。
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目を瞑りながら心臓の音を数える。 もしくは目玉が体内に沈んでいくのをイメージする。
寝つけなくても気にしたことはないが、そういうときはせっかく布団の中に居るので、寝たままストレッチ。足首、足先など。意識的に腹式呼吸をしているが、いつのまにか眠りの中。鼻から静かに深く吸ってー、ゆっくり空っぽになるまで吐いてー・・・とやっていると他のこと考えてないからね。・・・他にも１０分たったころには眠ってる方法はある。
ある
近頃はハーブ入りのお酒を少量のお湯で割って飲んで爆睡です＾＾
私の場合、眼鏡をかけてスマホでアプリ探しをしていると必ず眠くなります。
読書をすると眠くなる
アロマオイルの香りで熟睡。
やっぱり、お酒がいちばんよ
眠るまで、何も考えず、ただ目を閉じていようとする。
カモミールティ飲みます。
抱き枕と読書
インターネットをする
アイマスクをつけて目の前真っ暗にします
寝ない
何も考えず無心になる。
睡眠薬を飲む
開き直って、本を読んでると いつの間にか眠くなります。
私もホットミルクです！
私はずっと不眠でした。改善した方法は、寝る前のホットミルク、ヨガ、足つぼマッサージ、です。眠れない方は試してみてくださいね。
足つぼマッサージをする。