睡眠薬を使う！

寝つけない時は、起きてパソコンをすると眠くなります。

寝付けないときは、ラベンダーでアイマスク。

寝られなくても、とにかく、目をつぶってみる。と・・いつの間にか寝ています。

寝つけない時はしょっちゅうあるけど気にしないことにしてます。 でもどうしてもあすは睡眠不足では困るという時は腹式呼吸をしているといつか眠りについてしまっています。 昼間、たくさん歩いて疲れているときは眠れますから眠れない人は出来るだけ歩くようにしましょう。また歩けない人は腰かけて手を前後に振って歩く真似をしましょう。最低でも２０分くらいは続けてください。

ホットミルクを飲むといいよ

眠くなるのを待つと余計に眠気が来ないので一度起きて本を読むとか朝の支度をするとかしてみる。 もしくは、まったく興味のない本を1冊だけ買っておき、それに手を付ける。これは眠気も来るけど何かあんまり好きではないので止めている

眠くなるまで起きてる

入眠剤。いた、仕方なし。

時々、ある。