コメント総数：4688件
１、テレビのオフタイマーをセットして。 ２、以前あるテレビ番組で、足の甲と土ふまずを重ねて（左右どちらが上でも）両腕の力を抜くとリラックスモードに入れる。なれるとと重ねることが楽になる。あまり甲と土ふまずの位置を気にしないことがポイントです。
TVをつけて本を読む・・・、かな？
本でも読めば知らぬ間に・・・
ラジオと身体の向きを変えます。
足の裏同士をこすり、足裏温度を上げると眠くなる。
小さい音で癒しの音楽を聴きながら寝ます。
本読み
無理に寝ようとして目を閉じていても考え事をして、なおのこと眠れなくなるので 本を読んだりします。 体は起こさないけど。
計算
音楽を聴きながら寝ます。
風呂。ミルク。酒。抗ヒスタミン剤。自己催眠。
寝ない
特には
頭のつぼ押し。あくびが出てくる。
やっぱりこれ 羊を数える
目を閉じていること
羊を数えているうちに眠りにつけます。
酒を飲む
前は本を読むことが多かったんですが、最近はＴＶをつけて音を小さくして目を閉じて聞いていると、いつの間にか寝ています。
以前は、寝酒に「ビール」でしたが、「赤ワイン」に変えたら朝までぐっすりです。
ページのトップに戻る
コメント総数：4688件
１、テレビのオフタイマーをセットして。 ２、以前あるテレビ番組で、足の甲と土ふまずを重ねて（左右どちらが上でも）両腕の力を抜くとリラックスモードに入れる。なれるとと重ねることが楽になる。あまり甲と土ふまずの位置を気にしないことがポイントです。
TVをつけて本を読む・・・、かな？
本でも読めば知らぬ間に・・・
ラジオと身体の向きを変えます。
足の裏同士をこすり、足裏温度を上げると眠くなる。
小さい音で癒しの音楽を聴きながら寝ます。
本読み
無理に寝ようとして目を閉じていても考え事をして、なおのこと眠れなくなるので 本を読んだりします。 体は起こさないけど。
計算
音楽を聴きながら寝ます。
風呂。ミルク。酒。抗ヒスタミン剤。自己催眠。
寝ない
特には
頭のつぼ押し。あくびが出てくる。
やっぱりこれ 羊を数える
目を閉じていること
羊を数えているうちに眠りにつけます。
酒を飲む
前は本を読むことが多かったんですが、最近はＴＶをつけて音を小さくして目を閉じて聞いていると、いつの間にか寝ています。
以前は、寝酒に「ビール」でしたが、「赤ワイン」に変えたら朝までぐっすりです。