元々　睡眠障害ですので 薬を飲まないと　眠れません

羊の数を１から１００までカウントする

医学的には、一度起きてしまった方が、結果的に早く 寝つけると考えられています。

足を暖めること、そのためには・・・足を延ばしてグー、パーを１０秒位を交互に行います・・・何回かやっていると寝てしまっていますヨ

トイレ・水を飲む。

自然な摂理でもありますが、手足を温めると直ぐに眠くなりますよ！…

祈る。

本を読みます。

私限定の手段だけど、コーヒーのブラックを飲む。小さいころからの癖で、かなり眠くなる。

1//3/3/4・・・ねつけない。