睡眠導入剤と安定剤を毎日飲んでます。 昨日ＴＶで、自分に合った乳酸菌のヨーグルトを見つけて毎日食し、腸内環境が整うと、よく眠れると報道していました。

毎日寝付けないですが・・・、軽めの時はホットミルク。無理そうな時は睡眠導入剤、全く眠れない時は早めに医師の処方の睡眠薬。早く眠れる方が羨ましいです。

眠くなるまでテレビを観る

マッサージクッション（四角いやつ）で首筋を揉んでると自然に寝付くぞ！

ひたすら妄想します。

おきようと思うこと

薬飲む

寝酒

あきらめて眠らないと決めると眠くなる

家庭用ゲーム機でレースゲームをすると眠くなる。