コメント総数：4688件
体操をする。
目をつむって腹式呼吸を何度かやります。そうすると、いつのまにか眠っていることが多いです。
雑誌とか本を読む。
睡眠効果のある音楽を聴く
グリシンを飲む。私にはよく効きます。
本を読む、ラジオを聴く。
本を読みます。
本を読む。
難しい数独をやる。20分以上掛かるのがベスト！
睡眠導入剤を服用する
お酒を飲めばすぐに眠れる。
しんどくない程度にストレッチかな。後は少しだけゲームして目を疲れさせる。。
お風呂にゆっくりと入って、少しお酒を飲みます。
アロマを楽しみます
TV
ホットワインを飲む
指をマッサージする。
ホットミルクを飲んで布団にはいってから瞑想すると気付いたら朝
薬を処方されています。
ストレッチ（ブリッジ）効く〜！
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体操をする。
目をつむって腹式呼吸を何度かやります。そうすると、いつのまにか眠っていることが多いです。
雑誌とか本を読む。
睡眠効果のある音楽を聴く
グリシンを飲む。私にはよく効きます。
本を読む、ラジオを聴く。
本を読みます。
本を読む。
難しい数独をやる。20分以上掛かるのがベスト！
睡眠導入剤を服用する
お酒を飲めばすぐに眠れる。
しんどくない程度にストレッチかな。後は少しだけゲームして目を疲れさせる。。
お風呂にゆっくりと入って、少しお酒を飲みます。
アロマを楽しみます
TV
ホットワインを飲む
指をマッサージする。
ホットミルクを飲んで布団にはいってから瞑想すると気付いたら朝
薬を処方されています。
ストレッチ（ブリッジ）効く〜！