コメント総数：4688件
お酒をがぶ飲み＾＾
本を読む 一発です
寝る前にヨーグルトか牛乳を飲む
寝付けない時は寝ない
寝付けない、という感じが現れそうになったら、直ぐ難しめの本を読む（面白いもの、考え込まされるものは避ける）
両手を枕元へ。赤ちゃんと同じポーズです。なぜか落ち着くの。
治療中なんで薬を飲みます。
低い音量でラジオを流す
自律訓練法
お風呂に入る
心を落ち着かせる、おまじないを頭の中で唱える。
自然体が一番
.
徹底的におきている
睡眠薬を飲む
難しい本を読むと、嫌でもいつしか眠くなる
腹式呼吸をゆっくり行えば、リラックスすると同時に手足の末端が暖まり、眠くなります。
お酒を飲んで寝る！
静かな音楽を聴いて自律神経を静める
呼吸を細くして数を数える。
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お酒をがぶ飲み＾＾
本を読む 一発です
寝る前にヨーグルトか牛乳を飲む
寝付けない時は寝ない
寝付けない、という感じが現れそうになったら、直ぐ難しめの本を読む（面白いもの、考え込まされるものは避ける）
両手を枕元へ。赤ちゃんと同じポーズです。なぜか落ち着くの。
治療中なんで薬を飲みます。
低い音量でラジオを流す
自律訓練法
お風呂に入る
心を落ち着かせる、おまじないを頭の中で唱える。
自然体が一番
.
徹底的におきている
睡眠薬を飲む
難しい本を読むと、嫌でもいつしか眠くなる
腹式呼吸をゆっくり行えば、リラックスすると同時に手足の末端が暖まり、眠くなります。
お酒を飲んで寝る！
静かな音楽を聴いて自律神経を静める
呼吸を細くして数を数える。