犬とハグしてそのまま寝る

雑念を取り除くことが大事なので、九九を繰り返し数えたりする。 それでダメなら、昔習った「自己催眠」で体の力を抜いていく。 ちなみに、「羊が１匹羊が２匹」は、英語の羊『Sheep』と眠る『Sleep』の発音が似ているので始まった外人さんの習慣。 なので、日本人がやっても意味はありません。

原書を読みます。

寝つきやすい体制になって、寝付ける考え事をぼんやりと・・・それでだめなら薬を飲む。

むずかしい本を読む

kusuriwonomu

ホットミルク☆

眠れなくてもずっと目を瞑り続ける。

眠くなるのを待つ

目をつぶって、楽しいことを想像（妄想？）し続ける。