コメント総数：4688件
Youtubeで「川のせせらぎ」や「焚き火の音」などの自然の音を聞きながら目をつぶっているとだんだん眠気が。。。
楽しみにしてる事や楽しかった事を思う
..................
本を読む
緊張して眠れないときは、深い、深い、でもって目一杯大きい腹式呼吸を、ゆっくりと10回位すると、一気に眠くなります。
ストレッチをして身体をほぐす。手首のストレッチを念入りに。
ひどい
あります。
漫画のホンをを読む。コチ亀。
ケータイで、単調だけどなかなか解けないゲームをやりながら布団にもぐる。数独とか。
主人の寝息に合わせて呼吸してるとたいてい寝れる。
眠剤
ラジオを聴きながら寝る
あるよ
日中の軽い運動を欠かさない、寝る前に牛乳を飲む、静かな音楽を聴く、読書
お酒を飲む。 ＴＶやＤＶＤを観る。 眠れるＣＤをかける。 あと、ヨガや軽い運動をするとスッキリして眠れる事もあるよ。 それでも眠れないなら、病院行ったら？
何も考えないようにする。
ひみつ！
ホットミルクと小難しい本の読書 すぐに眠くなる
睡眠導入剤を頼りに生きている。
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Youtubeで「川のせせらぎ」や「焚き火の音」などの自然の音を聞きながら目をつぶっているとだんだん眠気が。。。
楽しみにしてる事や楽しかった事を思う
..................
本を読む
緊張して眠れないときは、深い、深い、でもって目一杯大きい腹式呼吸を、ゆっくりと10回位すると、一気に眠くなります。
ストレッチをして身体をほぐす。手首のストレッチを念入りに。
ひどい
あります。
漫画のホンをを読む。コチ亀。
ケータイで、単調だけどなかなか解けないゲームをやりながら布団にもぐる。数独とか。
主人の寝息に合わせて呼吸してるとたいてい寝れる。
眠剤
ラジオを聴きながら寝る
あるよ
日中の軽い運動を欠かさない、寝る前に牛乳を飲む、静かな音楽を聴く、読書
お酒を飲む。 ＴＶやＤＶＤを観る。 眠れるＣＤをかける。 あと、ヨガや軽い運動をするとスッキリして眠れる事もあるよ。 それでも眠れないなら、病院行ったら？
何も考えないようにする。
ひみつ！
ホットミルクと小難しい本の読書 すぐに眠くなる
睡眠導入剤を頼りに生きている。