１２３とかずをよむといつまにかねてしまう

アロマのキャンドル焚いたり音楽聴いたり。

玉ねぎを寝室に置くといいらしい。

本を読む

内容は面白いはずなのに読んでるとなぜか眠くなる漫画があるので、それを読む。

　頭寒足熱と言うように、アイスノンを枕にヘッドホーンで、音楽等を着ているとすぐに眠りに陥る。

電車で座ってうとうとしている時のイメージを思い出してると眠れる。

ひたすら頭もからだもリラックスさせる。

足裏マッサージ

ホットミルク。