最近は「深呼吸しながら可動範囲いっぱいまでゆっくり体を伸ばす」です。眠れなくてイライラしてましたが、これをして睡眠時間増えてます。それでも目が覚める時は、読書したり携帯見て気をまぎらわせてます。「眠れない時間」に腹をたてなくなり、徐々に眠りやすくなりつつあります。

ムリに寝ようとしない

時計のコチコチに集中する

足裏をとにかくマッサージ。

何か食べる

落語のＣＤを聞きながら、寝ます。

一度起きてお茶をする。

１メートル以内の距離で３０インチのテレビをみると目が疲れて眠くなるのでテレビをつける。

睡眠薬

アロマ。てきめん。