ラベンダーアングスティフォリアの精油を１滴手首に垂らすとぐっすり！

ハーブのサプリを摂取します

妄想・・・（笑）

眠くなるまでテレビをみています

睡れないことはママありますよ、此れは何方にも経験のあることと思います、こんな時は、羊が１匹をやります、３百回ぐらいまで行くことはありますが大体その前で眠っていますよ。

音楽を聴く

何かを調べる

自分に合った　適温のホットミルクは、落ち着きます。それでも駄目なら、「ＰＬ顆粒」鼻水のお薬、結構眠くなる・・

目を閉じて何も考えないように努力していると、いつの間にか眠れます。

ヨガか、低周波治療器が効果的だと思う。