眠る時にはゆっくり体温が下がっていきます。あらかじめ体を温め、下げる分の体温を確保しておく(風呂に入る)といいですよ(・∀・)あとはイメトレ(体が沈んでいく、重たくなる)の要領で体の力を抜いていくといつの間にか寝てますね(´・ω・｀)

寝る前に逆に軽くストレッチを習慣にしたら眠りが良くなった気がします

無理に眠ろうとせずに、「一晩ぐらい寝なくたってどうってことない」と、のんびりと・・・。

いつも音楽を聴きながら寝てます(ipod)。

考え事をしないと寝れる

本を読む、ケータイゲームなどなど。

難しい本を読む

１０００から逆に数を数える

携帯ゲームか読書

寝る前に温めた牛乳を飲んで、布団に入って本を読みます。