温めた牛乳を飲むと眠れる。 または、TVやラジオをつけっ放しにする。

ひたすら読書

温かいお茶を飲んで横になると眠れます。 あと、アイスノンを使う！！

難しめの本を読んだり、部屋を暗くしてゆっくり呼吸したり・・・後は軽く柔軟体操などをして体を疲れさせる。

お酒を飲む

基本的な寝つけない理由を考えると、気分が高揚しているとかあるとおものです。夏なら冷え枕がいいと思うのですが、冬は辛いですよね、 冬はなるべく体をお風呂で温めて、緊張をほぐすようにして布団に入る。 けれど僕は事故の後遺症で既に、二十歳の時には不眠でしたので今は、安定剤が無いと眠れませんが。

アロマや好きな香りで脳をリラックスさせる。 肩、腰を温める…足湯

私だけかもですが、額に冷却パットを貼って　肩こりじゃないけど　トクホンチールを塗ると、スーッと気持ち良く眠れます。

うつぶせになると眠れます。

足の裏からゆっくり吸うイメージで、その後ゆっくり吐くを繰り返す。