退屈な本 地方大学の紀要論文なら 効果絶大。

心療内科で処方された睡眠薬を飲む

冷たいお水を飲んで、クール枕を使う

うつぶせになって顔は右を向く。だけど、顎がずれる。

首を冷やす

ミンザインを服用

羊が一匹、羊が二匹、羊が三匹..........

焼酎を一杯*これに限る・

2回寝返りをします。

焼酎を呑む。すぐ寝られる。