本を読む

睡眠薬を少し増やして飲む。それでダメなら諦める。

いつも眠い

熟睡です。

眠くならないときは、起きていようとする。 パソコンをいじるとか、取りためた番組を見るとか。 そのうちに、自然と眠くなる。 まあ、対策とは言えない気もするが。

コップ酒ですぐ就寝。

読書,特に難しい本を読む

寝付けなくても、目をつぶればいつか寝ている。

そのまま眠くなるまで布団被って待ちます

最悪、睡眠薬ですが、そこまでではないときは、あたたかいスープかホットミルクなど胃に何か入れて寝なおします。うまくいけば眠くなります。固形物を食べると自分は翌朝胃がむかむかしたり　胃もたれを起こすのでおすすめしません。